十大低糖主食排名

　　十大低糖主食排名

　　低糖主食是控制血糖和适合减肥人士的良好选择。以下这些低糖主食不仅适合糖尿病患者，也适合健康人群作为日常饮食的一部分，有助于维持健康的血糖水平和体重。

　　1. 紫薯

　　紫薯含糖量低，每100克紫薯中只含有15.9克糖，热量也较低，适合减肥和控制血糖的人群。

　　2. 玉米

　　玉米含有丰富的粗食纤维，100克玉米中含有22.8克糖，口感甜但含糖量并不太高。

　　3. 红薯

　　红薯不仅口感清甜、易消化，还含有丰富的营养价值，有助于解决便秘问题。

　　4. 糙米

　　糙米热量低，含糖量少，虽然口感不如白米，但适合糖尿病患者作为主食选择。

　　5. 全麦面包

　　全麦面包由含有小麦皮的面粉制成，有助于肠胃蠕动和消化，含糖量相对较低。

　　6. 西红柿

　　西红柿含糖量很低，含有丰富的维生素，促进消化吸收，对人体有诸多益处。

　　7. 香蕉

　　香蕉含糖量不高，能促进肠道蠕动，加快消化，适合有便秘症状的人群。

　　8. 燕麦

　　燕麦中含糖量少，口感不甜，适合减肥期间作为主食，有助于控制血糖。

　　9. 荞麦

　　荞麦含糖量少，适合健身爱好者，可做荞麦面食用，不易转化为脂肪。

　　10. 薏米

　　薏米含糖量低，含有丰富的营养物质，适合糖尿病患者作为主食。