维生素k的食物排名

　　维生素k的食物排名

　　维生素K对于血液凝固、骨骼健康和细胞生长非常重要。确保饮食中含有足够的维生素K有助于预防出血性疾病和改善骨骼健康，让我们一起来看看有哪些富含维生素k的食物

　　1. 羽衣甘蓝（煮熟）

　　每100克含有817微克维生素K，是维生素K含量最高的食物之一，有助于血液凝固和骨骼健康。

　　2. 菠菜（新鲜）

　　每100克含有483微克维生素K，是一种常见的绿叶蔬菜，不仅含有维生素K，还富含铁和抗氧化剂。

　　3. 纳豆

　　每100克含有高达1103微克维生素K，是一种日本传统食品，由发酵大豆制成，具有独特的风味和丰富的营养价值。

　　4. 花椰菜（煮熟）

　　每100克含有141微克维生素K，是十字花科蔬菜，含有多种对健康有益的营养素。

　　5. 牛肝

　　每100克含有106微克维生素K，是维生素K2的良好来源，同时也富含铁和维生素A。

　　6. 松子

　　每100克含有53.9微克维生素K，是一种常见的坚果，不仅含有维生素K，还含有健康的单不饱和脂肪酸。

　　7. 蛋黄酱

　　每100克含有53.7微克维生素K，是一种常见的调味品，由蛋黄、油和醋制成。

　　8. 芦笋（熟）

　　每100克含有50.6微克维生素K，是一种受欢迎的蔬菜，以其嫩茎和独特风味而知名。

　　9. 油豆角（熟）

　　每100克含有47.9微克维生素K，是一种富含蛋白质和纤维的豆类蔬菜。

　　10. 卷心菜（红色、熟）

　　每100克含有47.6微克维生素K，是卷心菜的一种，以其鲜艳的颜色和甜味而受欢迎。